怎么做普拉提常用呼吸，侧后式呼吸

2026-05-06 10:43:57

普拉提中常用的一种呼吸方式，侧后式呼吸。把我们的双手手掌，放在肋骨的侧后方。吸气的时候，肋骨是否在往两边打开。呼气的时候，再收进去。腹部微微收紧。肚子收紧，呼气肋骨在收。吸气打开，呼气收回，肩膀不要上耸。