如何进行跳绳HIIT暴汗燃脂

2024-10-12 05:06:12

1、慢速跳（热身动作），双手拿绳，挺胸，双脚并拢保持自然站立。

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3、左右扭髋跳，双脚并拢保持自然站立。

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5、反向跳，手腕发力方向反着来。

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7、高抬腿跳，单腿提膝，交替，提膝时腿绷直，落地脚尖点地。

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