女性自我放松的5大疗法

职场女性面临着家庭和皤材装肢工作的双重压力，也很容易产生心理问题，在闲暇之余不妨按照以下方法尝试一下自我放松：

　　(1)放松疗法

　　当工作繁重、心理压力过大的时候，可抽出5~15分钟的时间来做深呼吸：选择安静、光线不太强的地方坐下，放松身体，然后做深长的呼吸，在这一过程中可感受肢体肌肉由紧张渐渐放松的感觉。这是一个非常简便而有效的心理放松方法。

　　(4)向朋友家人倾诉

　　女性在紧张的工作之余，应扩大自己的生活圈子，多结交一些朋友，遇到问题时主动找朋友及家人倾诉，及时化解不愉快的情绪，获得别人的情感支持。但宣泄应注意适度，注意时间、场合和对象，否则也会有不良倾向和后遗症。

　　(5)寻求心理医生的帮助

　　如果心理压力过大，产生扭曲心理，特别是这些问题与本人的个性有关，那么，就应当及时进行心理咨询，寻求心理医生的帮助，这样才能从根本上改变消极认知，解除心理障碍和疾病，以稳定的情绪、健康的心理状态、高度的工作效率投入到工作和生活中。