女性最佳的减肥计划

1、散步和慢跑：我不好意思去健身房，我怕会尴尬，所以我就开始在外面散步和慢跑在我家附近。在家里，我买了一些阻力带，有时候跑步就会绑在腿上，但没有疯狂。大约一个月或两个月后，我的身体体重开始下降

3、行为因素：加入一些女子训练营，有一些身体作战和一些瑜伽课程，这是真正吸引我。现在是我去女子健身房，每周六天，一天吃六，七餐。我在凌晨4时，在健身房4:20 。我的锻炼包括15分钟的有氧运动， ，上爬楼梯或在跑步机上或椭圆形的一个大的倾斜。然后，我做我的手臂和胸部，腿，这取决于四个或五个练习，那么我想30分钟的有氧器材。我6:10 ，回家，准备让我的儿子，把他送去托儿所，然后前往工作。