如何强化臀腿外侧肌群

2024-10-24 22:50:46

1、双手抓把手。

如何强化臀腿外侧肌群

3、大腿外侧发力往外打开。

如何强化臀腿外侧肌群

5、发力顺序：吸气还原发力吐气。

如何强化臀腿外侧肌群

7、保持背部绷直。

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9、双手放在臀部两边感受肌肉收缩，也可以抓把手。

如何强化臀腿外侧肌群

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