哪些食物有助于缓解失眠

1、全麦面包可以促进睡槐洳杪做眠，而且全麦面包中含有丰富的维生素B，还能够消除烦躁和情绪的不安，对于睡眠具有良好的作用。

3、小米粥也是比较适合治疗失眠的食物之一，小米粥中含有淀粉也比较有饱腹感，小米粥中含有的色氨酸也很是显筘跬晁丰富，所以说小米粥算是很好的助于睡眠食物了。

5、可以在日常生活中吃点核桃，核桃也常用来治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等情况。

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