尹正老师同款焖菜

1、准备好鲜虾，去虾线，龙利鱼适量 龙利鱼切小块～

2、将虾仁和龙利鱼用适量的盐和黑胡椒腌制10分钟左右～

3、胡萝卜切段，秋葵切两段，金针菇切两半，西蓝花切小朵，娃娃菜切一刀，香菇切厚片

4、锅中放少量食用油，这里最好用不粘锅，效果会比较好～不用担心粘锅翻车哦～

5、将龙利鱼和虾仁炒熟

6、炒好的虾仁和龙利鱼平铺在锅底

7、倒入准备好的蔬菜，除了绿叶菜都可以先放锅里，细心的宝宝可以摆好看点，我比较懒，直接都丢锅里啦～

8、简单的铺平在锅里

9、盖上锅盖～

10、转小火焖3－5分钟，有绿叶菜的可以在出锅两分钟的时候放里面

11、焖好的蔬菜很鲜～喜欢吃软点的，可以多焖几分钟，中间记得翻拌一下就可以了～

12、出锅前撒点盐和黑胡椒

13、减肥不单调，彩虹色的焖菜～还搭配了两个蛋白哈～

14、蘸了点干碟味道更棒哦～