如何提升心肺功能

1、慢跑

慢跑是一个循序渐进的过程，挑战的不仅是体能极限还有心肺的极限。

开始以累了为极限，逐渐增加里程，切不可操之过急。

2、游泳

游泳是一项全能的体育运动，可以提高基本上身体的各项技能。人都有求生的本能，所以会尽可能多吸入氧气，确保身体技能正常运转。所以游泳更锻炼心肺，可能身体并没有很累，呼吸却已经很急促了。

3、骑自行车

与跑步类似，骑自行车的运动量要比跑步大很多。同时骑自行车还可以锻炼大脑的灵活指挥能力，锻炼身体的平衡感，一举多得。

4、合掌跳

抬头挺胸，收紧腹部，绷紧手臂，用胸肌力量合掌，同时双脚交替前后小幅跳跃。

合掌呼气，扩胸吸气。

5、开合跳

收紧腹部，手臂绷紧，用肩部力量抬臂，双脚开合跳跃，小腿尽可能放松，头部自然向前。