怎样更好地锻炼腿部肌肉和柔韧度

2024-10-11 21:30:41

1、到正规的跆拳道道馆里学习跆拳道，如果没有经费可以自学。下面我教大家自学跆拳道。

怎样更好地锻炼腿部肌肉和柔韧度

3、热身运动之后，韧带就好拉了，先站着做坐立体前屈，然后坚持一分钟，韧带就拉得开了

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