几点运动小常识！

1、世界上所有事物不可能一帆风顺，健身也是如此。在健身的时候总能碰上一些奇奇怪怪的问题，而这些问题普遍上可以拉低健身者的健身效率。所以在这里就为大家盘点一下容易出现的问题和这些问题的解决方法。忽略了这4个问题，吃得再好，练得再多，都是白搭。

3、第二种问题就是一周锻炼多少次，一次锻炼多久比较合理？因为有很多新手都不太清楚这个问题，只会盲目地去练，而往往这些新手练到最后都会导致肌肉拉伤。故此，想要得到最好的训练结果可以试一下一周练三到四次，最多只能练五次，每一次最好不要超过两个小时，毕竟肌肉也是需要休息的。

5、第四种问题就是新手应不应该请教练？可以说，这个问题是困扰很多初入健身圈的小伙伴最多的一个问鞑民略锈题，是自己跟着健身视频学习，还是说要去健身房内请一个专业的私教来学习呢？健身是一个专业性很强的领域 ，仅仅是看健身视频的话，并不一定能达到相应的效果，而且还有可能浪费自己的锻炼时间，因为健身的每一个动作，都是在针对性的锻炼我们的身体部位相应肌肉，如果你不懂得各个肌肉的工作法则，那你将会在无形中伤害了自己的身体而不自知。

7、不过在请私教之前，给大家提一个小小的建议，如果你已经决定要请一名私教来指导你的健身，千万不要怕麻烦，多找几个教练试课，寻找最合适自身锻炼的教练来指导你，这是非常重要的。