如何运动不易长肌肉怎样运动强身又塑身

1、尽量选择有氧运动。想要锻炼身体同时又能塑形美体，选择正确的运动方式是很重要的。所以运动时尽量选择有氧运动如散步、跑步、瑜伽、太极等。这些运动都不属于剧烈运动，每个动作都相对轻微是最好达到强身美体的运动。

3、学会做分段运动。科学的运动是有一定规律性的，合理的运动。这个时候分段运动就很重要了。分段运动其实就是指在每天运动的几十分钟内，划分成几个小节来做运动，不要连续做几十分钟的运动。建议最好是每个步骤分为4-8个小节。

5、运咿蛙匆盗动后适当喝水。喝水对于运动后来说是有一定的补充能量体力的作用，同时也可以帮助排毒，对于健体塑身都有好处。不过既然说了适当，那么喝水还是有讲究的。因此运动后不要立刻喝水，同时不要嘹蝾橇涵瞬间饮用大量的水，这样反而不利于身体健康，适得其反。最好的就是休息一会儿慢慢饮水。