左侧战士三式_瑜伽 · 冬季暖身进阶

1、步骤

双脚并拢，面向垫子短边站立

身体向前向下，同时抬高右腿

如果可以的话蹬直左膝，身体和右腿平行于地面

2、呼吸

保持均匀的呼气，眼睛平视地面

3、动作感受

右大腿和臀部发力，上背部和双臂发力

4、常见问题

问题1：站不稳

解决1：微屈左膝

问题2：腿抬不高

解决2：不要翻髋，量力而行，上半身与腿部在同一水平线即可

5、细节图示

蹬直左膝

微屈左膝