流瑜伽第一套动作流程（图文）

2024-10-16 01:35:55

1、山式（双手合十礼）

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3、呼气，鸵鸟式

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5、呼气，后板式

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7、呼气，下犬式

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9、呼气，战士三式

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11、呼气，四肢支撑式

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13、呼气，下犬式

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15、吸气，山式（双臂上举）

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