哑铃俯身伸展怎么做

2026-04-22 11:14:04

哑铃俯身伸展可以强化三角肌，使三角肌更加有饱和度和立体感，首先选择适量适合的哑铃，站姿是双脚打开与髋同宽，然后屈膝屈髋，俯身将哑铃旋转至45度角，然后顺着45度角的轨迹向后伸转，肘关节一定要朝上，尽量的往上收，向下的时候一定要慢。