1、准备：跳绳前不能大量喝水，应该适量或者提前饮水。
3、目标：每次练习不能少于20分钟，低于20分钟算热身，不算运动。
6、饮食：合理膳食，按照标准的膳食金字塔搭配膳食，多食用粗粮和优质高蛋白的摄入。
