怎么瘦背部和肩膀

1、注意坐姿和走路姿势，一定要保证脊背是直的，不能弯腰；走路挺胸，刻意的让自己的背直起来，如果总是无意识的弯腰，刻意采用矫正坐姿的矫正带。

3、做扩胸运动：每天做3次，每次做5-10分钟扩胸运动，动作要完整并且到位，如果一开始觉得肩膀酸胀，可以时间缩短。

5、以上的动作和习惯一定要坚持，通过运动瘦身不是一蹴而就的，靠的就是坚持。