怀孕初期应该摄取哪些营养

1、铁分，怀孕初期如果母体摄取的铁分不足，就容易造成流产、胎儿贫血并导致抵抗力下降。

2、 维生素A，维生素A的摄取要适量，过多或过少都容易造成胎儿畸形。

3、 维生素B，孕妇很容易在维生素B及钙的吸收上摄取不足，维生素B摄取不足就容易造成妊娠脚气，容易造成胎儿死亡或流产。

4、 糖分，如果母体喜欢甜食，过度摄取白砂糖则生下来的孩子容易神经质，形成阴沉的个性，缺乏朝气，而且虚弱，也容易肠胃衰弱、易感冒，容易引起支气管炎、气喘、鼻炎等症。

5、 钙，很多人都认为牛奶是钙质的很好来源，却不知孕妇过多饮用牛奶会使缺钙现象更加严重，并使胎儿的骨骼柔软且易蛀牙。另外，药店出售的钙制品也会造成吸收不良。孕妇要补钙最好是食用骨粉的钙制剂，这种钙质比较容易吸收。

6、 维生素K，要促进钙质吸收维生素K必不可少，同时要配合绿色蔬菜一起吃，因此孕妇要多吃蔬菜。