产后瑜伽：改善产后便秘的瑜伽动作

2026-02-12 02:32:58

1、第一步，仰躺于地面，双手抱住左膝。

产后瑜伽：改善产后便秘的瑜伽动作

2、第二步，吐气时，缓缓将膝盖拉近身体并抬起上身，将鼻子靠近膝盖。

产后瑜伽：改善产后便秘的瑜伽动作

3、第三步，保持呼吸，维持动作。吐气时回到原位，换方向以相同方法练习。

产后瑜伽：改善产后便秘的瑜伽动作

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