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孕期瑜伽:缓解肩膀酸痛、放松上半身的瑜伽动作
2024-11-16 11:59:08
1、第一步,跪坐,脚后跟分开,放低腰部。同时在腰部后方,放置靠枕或毯子。
2、第二步,吐气时身体缓缓向后倒,若不易完成动作时可稍稍分开双腿。
3、第三步,重复呼吸动作五次,最后手肘撑地 ,抬起上身。
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