1、早上起来喝一杯白开水
2、多做运动，增强肠胃蠕动。
3、排便最好是在早上进行，符合人体消化系统运作的规律。
4、争取每天排便，防止肠道对食物残渣的过度吸收导致排便不顺畅。
5、少吃容易上火的食物。
