如何正确理解“三分练七分吃”.

1.三分练 七分吃这句话的目的是强调吃的重要性。2.增肌人群，建议每公斤体重摄入五十干卡的热量。3.减脂建议每公斤摄入30干卡热量，若想取得更好的效果，可以用目标体重来算。4.脂肪的选择应尽量选择花生、瓜子、植物油等植物性的脂肪。5.动物性的脂肪，比如肥肉要尽量少吃。6.运动人群建议每公斤体重补充40到50毫升的水。