怎么做可以有效防止失眠

2024-10-15 16:53:25

1、每天按时睡觉，即使是周末，因为这样有助于人体生物钟的形成。

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3、睡前要保持平静、轻松的心情。例如睡前可以洗个热水澡或喝杯热蜂蜜水。

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5、睡前四十分钟内最好不要看电视、电脑以及其他电子产品。

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