1、首先大家要知道的是药物辅助睡眠是不可取的，大家不要用这一招
3、如果居住在大都市的商圈，比较吵的话就戴上一些耳塞，或者增加自己房间的隔音效果
5、接着适当的运动也能增加你的睡眠质量
7、综上所述，预防失眠的时候一定多从环境，饮食，睡眠习惯，运动各方面入手，大家快去试试吧
