养成这5个生活习惯，想不长寿都难哦！

长寿是每个人的终极愿望，而当你希望健康而有质量地活到很大的年龄时，还是先来看看自己是否养成了长寿的生活习惯吧！

5个健康的生活习惯

1、积极运动起来。对于长寿来说，最精确的指标之一就是染色体端粒的状态，它覆盖在染色体末端，具有阻止染色体损耗和分解（引起衰老）的作用。通过锻炼，可以增加染色体端粒的长度，让你在更长时间里外表和身体状态都更加年轻。

2、经常听音乐。听音乐有助于缓解焦虑、促进睡眠和增强记忆，还可以促进伤口愈合，并降低体内与压力有关的皮质锨厥昃矍醇的水平，从而增强免疫力。此外，有研究表明，音乐能唤起积极的情感和态度，尤其在清晨时听一听快节奏、愉悦的音乐，能让你在一天里都保持好心情。

3、规律地冥想。心脏疾病已经成为了导致死亡的可怕杀手，如果你也对自己的心脏很担心，可以通过冥想来提升心脏的健康水平。美国佐治亚州医学院的一项研究发现，有规律地冥想能够降低血愦茉煲箸压，减少患上心脏疾病和中风的几率。另一项研究显示，冥想还可以缓解慢性疼痛和炎症反应。

4、保持读书的习惯。如果冥想不适合你，那么你可以用自己的闲暇时间来读一本书。一项针对50岁以上人群、涉及超过35000人的研究发现，每周阅读时间达到3.5小时的人，与那些书架都落了一层灰的人相比，在未来12年中死亡的几率降低了17%。

5、多去户外活动。多去户外接触自然环境，有助于提升情绪和自信心，经常接触自然界的人更少生气、抑郁和紧张。在户外可以做的事情有很多，如果你觉得骑行、跑步和爬山等运动太累了，那么可以去公园散步或晒晒太阳，总之不要总是窝在家里。