想长寿我们需要养成哪些习惯

1、拒绝久沪蝠喵杰坐不动。久坐不动我们的代谢变慢，长期如此面临高血压糖尿病的威胁。相比之下隔段时间运动一下，可以舒筋活血，让我们恢复更充沛的精力。

2、避免睡眠不足。熬夜会让我们免疫力下降，久而久之会让我们机体处于亚芫彀锼椅健康状态，而且我们都知道，睡眠会让我们很多器官恢复活力，特别是女性，睡眠让皮肤焕发光彩。

3、一定要勤洗手。洗手可以及时清除手上的细菌，因为我们生活中使用频率最多的是手，吃饭干活，如果不勤洗手会让您有更多机会被细菌病毒侵蚀。

4、戒烟少酒。吸烟的危害广为人知，关于酒，小编的想法是适可而止。酒精的代谢血药肝肾，如果酗酒贪杯伤肝伤肾。

5、要适当的吃粗粮。精米精面缺乏维生素B、E，并会减少钾锌和铁等微量元素的吸收。粗纤维和膳食纤维能够降低胆固醇，清洁肠胃，帮助新陈代谢。