白领人士如何才能预防失眠
白领阶层的压力是士候眨塄大家有目共睹的，不仅要面对个人生活压力，还要面对上级和社交等方面的压力，所以失眠的现象会经常在这些人中出现。白领如何预帛镢宜嗣防失眠才可以有充沛的精力去工作生活，已成为白领们重点关注的话题。
1、营造睡眠氛围
氛围对人体进入睡眠状态是很有帮助的，所以白领们在睡眠之前，应选择好适合自己或是自己喜欢的床、枕头、被子等睡眠物品。白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，木板床对睡眠状体的进入和身体健康的维护都要比弹簧床好，所以睡眠时最好选用模板床。
2、注意枕头高度
除以上方法外，白领如何预防失眠的相关工作还有哪些呢?此外，白领们还要注意睡眠所用枕头的高度，科学的枕头高度一般是6-9厘米。另外，卧室里不要摆放嘀嗒作响的闹钟，要保持睡眠环境的安静，最好在卧室中放电子钟，这样可以及早进入睡眠状态，有效提高睡眠质量。
3、规律作息习惯
养成良好的作息习惯也是预防失眠的有效方法。不关工作有多忙，白领都要应按照自己的作息习惯生活和工作。尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也不要赖床，起床进行些简单的活动。养成并坚持每天早睡早起的习惯，就可以远离是失眠。